近代气功练功方法之一。练功方法为：练前安心静意，闭目2～3分钟。然后随呼吸全身逐步放松。先默想从头部开始放松，特别注意两眉间(印堂穴)，逐渐松至两肩、两手、胸廓、腹部、两腿、两足。再从后脑开始，逐步放松至背、腰、臀、大腿后侧，足底。如是反复多次，达到全身轻松舒适。然后停止反复，在呼气时默念“松”字，使“松”字随呼气遍放全身。