自我按摩方法。《医学入门·保养》：“其法以两手旋午向前向后，两足作白鹭行步状，不拘数。良久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行。右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。良久，复以左手向前拍腹，右足搭左膝盖而行。右手向后拍腰，左足搭右膝盖而行。良久，以两手极力托天，两足极力踏地。复以两手向后向下，两足十趾挽起，仰面偃腹，使气下行。良久，蹲倒，以两手极力攀起脚后跟，足十趾点起，极力低头至膝下，良久，立起，以两手相交，掩两臂扶胸前脾上，极力摇动数次。善治名利不遂，郁气为病，心腹胀满，夜睡不宁等症。无病者亦可行之，如外感风寒，须行至汗出为度。”