在福建省周宁县东部、七步溪沿岸。面积115平方千米。人口1.9万。镇人民政府驻七步，人口1620。1959年由李墩公社析置七步公社。1984年改乡，1994年置镇。原名七蒲，谐音为今名。为县东部农贸集市中心。主产稻，盛产花生、甘蔗、茶叶等。有农机修理、皮革、采矿(硫黄、铜、铅、锌)、制砖等厂矿。小浦公路经此。名胜有九龙漈瀑布群。