即曼头城。在今青海共和县西南。《资治通鉴》：南朝宋元嘉二十二年(445)，“魏高凉王那军至宁头城， 吐谷浑王慕利延拥其部落西渡流沙”。胡注：“严：宁改曼。宁头城当在白兰东北。”

南北朝时置，确地未详，疑在今青海省乌兰、都兰等县一带。《资治通鉴》：南朝宋元嘉二十二年(445年)，北魏“高凉王那军至宁头城，吐谷浑王慕利延拥其部落西度流沙”，即此。